Kuntotesti

Kun omassa elämässä tapahtuu jotain mikä tarvitsee täyden huomion, silloin koko muu elämä jää kakkoseksi. Viimeiset viikot olen stressannut ja huolehtinut vanhimmasta tyttärestäni, joka on ollut todella kipeä. Siksi edes pientä ajatuksen murusta en ole vain jaksanut uhrata blogin kirjoittamiselle, pahoittelut! Tässä siis syy erittäin pitkään blogihiljaisuuteen. Mutta eteenpäin sanoi mummo hangessa!

Muutama viikko sitten, olin  Kalastajatorpalla kuntotesteissä. Janne teki pyöräilytestin ja PT:ni Tiina Ranin lihakuntotestin. Testin tulos ei ollut yllätys, vaan vahvisti sen mitä olen jo kropassa tuntenut viimeiset kuukaudet. Eli peruskunto on romahtanut ja alusta lähdetään. Tiina tuntee minut jo sen verran hyvin, että hänkin tiesi tasan tarkaan mitä testi kertoisi. Olen aina ollut kaikki mulle tai ei mitään, ja rakastan treenata veren maku suussa, I know, ei fiksuinta. Maltti kuuluu todella harvoin sanavarastooni ja kun innostun, innostun täysillä ja teen kovaa. Tässä kohtaa täytyy sanoa asiakkailleni, että tee niin kuin sanon ei niinkuin itse teen ;-) Sillä tiedän kyllä tasan tarkaan miten sitä peruskuntoa kohotetaan maltilla, hitaasti ja ei kovilla sykkeillä.

Jos testi olisi tehty viime keväänä tai syksynä, tulos olisi todennäköisesti ollut parempi. Mutta omalla kierolla tavalla nautin, että tulos oli huono ja saan todella aloittaa puhtaalta pöydältä. Tiedän, että kunto on romahtanut täysin leikkauksen jälkeen, tunnen sen kropassa. Mutta koska olen kuitenkin vuoden päivät treenaillut, vaikka en sillä maltilla mitä todella pitäisi, niin kunto varmasti kohoaa suhteellisen nopeasti, ainakin toivon  niin. Lihaskuntotesti, jonka Tiina teki, jossa siis mm. kyykkäsin ja punnersin, ei ollut niin synkät tulokset ja jaksoin ihan kohtalaisesti. Mutta kaikessa on aina parantamisen varaa ja paljon :-) Ja miten mahtavaa, että tulokset ovat aivan varmasti seuraavalla kerralla huomasti paremmat.

Tiina on aivan huippu tyyppi, jolla on aivan huikea ammattitaito jo pitkältä ajalta. Tiedän jo nyt, että tulen varmasti haastamaan Tiinaa omalla jääräpäisyydelläni ja todennäköisesti Tiina joutuu enemminkin toppuuttelemaan minua kuin puskemaan kovemmille sykkeille. Kevyellä sykkeellä tehdyt kävelylenkit, pienet painot yms. eivät ole minulla veressä. Mutta Tiina sanoi todella osuvasti, että nyt kun olen jo isoimman työn tehnyt eli laihduttanut ja käynyt leikkauksissa, minulla ei ole muuta kuin aikaa treenata itseni loistavaan kuntoon. Totta! Tavoitteena on pudottaa painoa n. 4kg ennen kesää, en vielä tiedä repäisenkö 4kg reippaasti pois vai saako kilot karista hitaasti. Will see ;-) Haluan myös kiinteytyä, mikä siis tarkoittaa että kiloja pitää saada pois. Meillä oli Tiinan kanssa tänään treffit, jossa kävimme tavoitteita läpi ja Tiina näytti minulle jumpan mitä alan tekemään kävelyiden jälkeen! Niistä lisää....

Uusi vuosi ja uudet lupaukset!

Sinäkin, teit lupauksia? En, en tehnyt uuden vuoden lupauksia, enemminkin tavoitteita itselleni. Ymmärrän täysin miksi vuoden vaihtuessa tehdään liuta lupauksia, niin minäkin olet tehnyt miljoona kertaa. Harmikseni vain murto-osa niistä toteutui, muut kuoppasin yleensä jo tammikuun lopussa. Tammikuussa on kuitenkin helppo aloittaa puhtaalta pöydältä, onhan kokonaan uusi vuosi alkanut ja kaiken saa aloittaa alusta. Lisäksi joulun jälkeen yleensä turvottaa ja moni antaakin itselleen luvan syödä koko joulukuun niin paljon kuin maha vetää, koska sitten tammikuussa aloitetaan uusi elämä.


Yleensä luvataan liikoja, odotetaan maanjäristyksiä ja taivaalta tippuvia tähtiä. Kuitenkaan harva meistä pystyy tekemään yhtäkkiä niin radikaaleja muutoksia tai ainakin se tsemppi tuntuu loppuvan ensimmäisten kuukausien jälkeen. Siksipä en itse nyt tehnyt mitään erityisiä uuden vuoden lupauksia itselleni, asetin ainoastaan realistisia tavoitteita. Suurin tavoite ajoittuu kesäkuun 6 päivään, kun täytän 30 vuotta. En ole keskellä ikäkriisiä, minusta on ihanaa täyttää 30, vaikka mieheni ei sitä uskokkaan. Luulen, että suurin syy miksi ikäkriisi ei ole ainakaan vielä iskenyt, on että koen jo saavuttaneeni paljon ikävuosiin nähden. Minulla on haaveilemani perhe, oma yritys, meillä on oma koti jne. Ehkä jos asiat olisivat toisin, voisin olla kamalan kriisin kynsissä. Kesäkuun tavoiteen olen nimennyt "30 ja elämäni kuosissa" -projektiksi. Pääsette mukaan seuraamaan projektia, joka itseasiassa alkaa huomenna kuntotestillä. Katsotaan miten rapakunnossa sitä on, ainakin verrattuna siihen mitä olin syksyllä. On jännä huomata miten nopeasti kunto huononee, kun ei pääse treenaamaan. Toisaalta tiedän myös, että äkkiä se sieltä taas nousee. 24.2 suuntamme rantalomalle Karibialle, joten ennen sitä on myös luvassa ruokavalion kiristystä eli kirjoittelen omia fiiliksiä Cambridge-ohjelman eri tasoista.

Jos olet tehnyt lupauksia tälle vuodelle, varsinkin jos ne ovat hyvinkin suuria, hae apua ja tukea. Silloin pääset todennäköisemmin maalin kuin, jos teet koko muutoksen yksin. Niin minäkin tein, kun aloitin laihdutusprojektini. Ja niin teen myös nyt, kun tavoite on olla kesäkuussa todella hyvässä kunnossa. Tiedän etten saa itsestäni niin paljoa irti yksin, kuin se että minulla on nyt oma tsemppari potkimassa perseelleni ja nostamassa rimaa ylemmäs ja ylemmäs. Jos kuitenkin olet luvannut laihduttaa ja aiot tehdä sen yksin, niin muista olla realistinen. Tee pieniä muutoksia alkuun, lisää vaikka kasvisten, marjojen ja hedelmien määrää. Muista palkita itseäsi, jos sinusta tuntuuu, että sinulta viedään kaikki ja koko elämä on kidutusta, vain siksi, että haluat laihtua, on epätodennäköistä että onnistut. Jos kerran luovun näistä asioita, mieti mitä hyvää ja motivoivaa saat tilalle. 

Tässä vielä yksi asia minkä otin uutena tälle vuodelle. Nimittäin latasin puhelimeeni askelmittarin ja olen pyrkinyt joka päivä saamaan 10 000 askelta, tämä on yksi muutos jonka teen tänä vuonna, eli saada päivän hyötyliikunnan määrää kasvatettua. Ainoa miinus on, että koska en kotona kulje puhelin kädessä, se laskee vain ulkona otetut askeleet. Mutta kyllä silti pääsen sinne 8000 askeleeseen per päivä melko heposti, 10 000 vaatii jo lenkin. Edessä siis aktiivisuusrannekkeen osto :-)

                                 Työmatkat kuljen melkein aina kävellen, loistavaa hyötyliikuntaa